Los constantes entrenamientos e investigaciones serias han conducido el poder físico a sus máximos efectos.
En el Taekwondo hay varias fuerzas que se deben tener en cuenta al momento de practicar o ejecutar una técnica, tales como la gravedad, la elasticidad, el roce y la inercia.
Newton definió la fuerza con la siguiente ecuación (Fuerza = masa x aceleración). Hay una relación directa entre masa y aceleración, así es normal que a mayor masa menor aceleración y viceversa, con lo que basándonos en la ecuación de Newton un cuerpo pequeño pero rápido puede conseguir la misma fuerza en el impacto que uno grande y más lento.
En los ataques la condición física es de inestabilidad lo que requiere una reducción de la masa y un aumento de la aceleración, sin embargo en la defensa es a la inversa, con un fino equilibrio, de acuerdo a la teoría de los movimientos de Newton.
En el Taekwondo, el peso del cuerpo corresponde a la masa y el movimiento de las manos y los pies a la aceleración.
Los elementos de la masa son la estabilidad, el apoyo, el equilibrio, y los elementos de la aceleración son la elasticidad, la agilidad y la flexibilidad.
Todo lo antes explicado está influido por la concentración mental de los nervios y un buen control de la respiración.
Principio de acción y reacción.
En el Taekwondo todas las técnicas ejecutadas en defensa y ataque, están estudiadas en base a la física de Newton, la potencia es igual a la masa por la aceleración, de esta fórmula deducimos que a mayor velocidad, mayor será la potencia que se obtendrá en las técnicas, por tal fundamento todas las técnicas se realizan con un movimiento ascendente seguido de otro descendente, obteniendo una similitud a las olas del mar, con este movimiento giratorio de las manos, en todas las técnicas de ataque y defensa, se obtiene el principio de acción y reacción generando la potencia adecuada en cada técnica del Taekwondo.
Conclusión:
· Las manos y los puños siempre realizan un movimiento giratorio hasta el final de cada técnica.
· Cuando se realiza un desplazamiento hacia delante o hacia atrás, siempre se realiza el movimiento de subir y bajar hasta la ejecución de la técnica.
· Cuando se realiza una técnica en posición estática el movimiento de ondulación se realiza en la misma posición variando la forma de ejecutar este movimiento según la posición que se esté en ese momento.
· Ejemplo: En Twi Kuby Sogui, Se sube y se baja con movimiento de las rodillas.
En Chuchum Sogui, de la misma manera que en Twi Kuby Sogui.
En Ap Kuby Sogui, se sube el pie atrasado para bajar al final de la técnica.
Los movimientos se realizan en coordinación, desde que se empieza hasta el final, en donde el golpe con el pie o el puño y la espiración terminan al mismo tiempo.
Base, equilibrio y apoyo.
El factor básico para una movilización efectiva de fuerza física, depende sobre todo de la posición. Una postura de equilibrio y seguridad, no permite un ataque rápido, mientras que sí es efectivo en defensa. Una postura desequilibrada, es efectiva en ataque mientras que no es favorable en defensa. Por lo tanto, la localización de la fuerza de gravedad, está íntimamente relacionada con el apoyo del cuerpo.
En una persona con los pies juntos y en posición firme (Chariot), puede perder el equilibrio si otra persona lo empuja con un dedo en cualquier dirección. Si el hombre está con los pies separados al costado (Naranji Sogui), empujándolo hacia atrás o adelante puede caer, pero no caerá si es empujado hacia la izquierda o la derecha. Por otro lado un hombre con los pies separados uno delante y otro detrás (Ap Sogui o Ap Kuby Sogui), tendrá los efectos opuestos a la anterior.
En los tres ejemplos el centro del cuerpo está en el mismo sitio y el área del suelo bajo la planta de los pies es también la misma, pero el movimiento de los pies puede alterar el tamaño del área de apoyo y la zona que los pies pueden cubrir en su acción.
En el cuerpo humano, así como en otros objetos, hay dos centros; el primero es el centro de todas las direcciones que, en el hombre corresponde a la columna vertebral. El otro es el centro de movimientos.
En ataques con puños o pies, no debe esperarse mucho efecto, a menos que se mueva la pelvis simultáneamente. Como se ve la masa debe ser utilizada para aumentar la fuerza.
Para conseguir la máxima potencia se debe concentrar el peso del cuerpo en un solo punto ya sea el puño o el pie.
La rapidez.
La masa no tendrá una fuerza efectiva, si no está ayudada por la rapidez. Cuando hablamos de una patada fuerte o ligera, nos referimos a la rapidez de acción. La primera expresión corresponde a una rápida aceleración, y la segunda a una lenta.
Como antes se explicó, una forma de aumentar la rapidez del cuerpo humano, es el movimiento simultáneo del centro; esto es apto en un equilibro en extremo inestable.
Hay dos formas para ganar velocidad; en la primera, el cuerpo debe estar inestable para mover el centro rápidamente y así dar velocidad al cuerpo, puños y pies. En la segunda se gana rapidez alargando la distancia del blanco y aumentando la velocidad.
Los Nervios.
Los nervios están formados por innumerables fibras extendidas por todo el cuerpo. Todos los estímulos los recibe y transmite el sistema nervioso. Se logrará una fuerza efectiva si la unidad de nervios trabajan coordinados, ya que la concentración mental, hace que los nervios transmitan mayor potencia a los movimientos. Dominando esta fase con un entrenamiento constante y serio.
La respiración.
En cualquier deporte, se inspira cuando se está recto y se espira al inclinar el torso. En el Taekwondo, existen los saltos y en ellos se tiene que inspirar y mantener la respiración hasta el momento de la lucha. Al espirar se disminuye la resistencia interna y aumenta la flexibilidad del cuerpo; aguantar la respiración completa el acto de ataque. El grito en el momento preciso, ayuda a sacar el aire del pecho; si es demasiado largo, hasta que el blanco es golpeado, no se logrará la fuerza suficiente, a menos que esta dependa únicamente de la concentración mental.
En cualquier ataque o defensa, el éxito dependerá totalmente de la concentración y respiración.
Un entrenamiento intensivo puede lograr una magnífica fuerza; si todos estos puntos son un hábito, se poseerá un sorprendente poder destructivo. Esto únicamente será posible cuando se aprenda la teoría de fuerza, a través de una larga experiencia y el dominio de la inteligencia para usarla efectivamente.
Conceptos básicos en las técnicas de Taekwondo.
Tras la ejecución de una técnica, se hallan diversas funciones, a veces involuntarias pero necesarias para el perfecto desarrollo de los movimientos. Bajo este concepto, cuatro puntos a tener en cuenta al realizar una técnica para que tenga el efecto deseado serían el equilibrio, el cambio de fuerzas, la velocidad y potencia y la penetración.
El centro de gravedad del cuerpo humano, se halla situado en el Tándem, puesto que este es el baricentro o punto de equilibrio del cuerpo, el que queda situado en la línea que divide la zona media del cuerpo con la zona baja del mismo, (algunos lo ubican a 3 centímetros por debajo del ombligo, medida que no pude usarse en todos, ya que todas las personas tiene tallas diferentes).
Mientras más baja sea la posición que se adopte, el Tándem se encontrará más cerca del suelo, por lo que la postura será más equilibrada. Este tipo de posiciones, al ser abiertas dificulta el movimiento rápido, especialmente al realizar una patada. Es por esto que se recomienda para el combate la posición de guardia en Mo Sogui, Ap Sogui o Twi Sogui, ya que son erguidas y con el centro de gravedad equilibrado entre las dos piernas, facilitando además una perfecta estabilidad en la rápida entrada en el juego de piernas al patear.
Al efectuar un ataque se debe tener en cuenta que se pasa de un punto de equilibrio a otro en desequilibrio, hasta que se culmina la técnica. Ese tiempo de desequilibrio podría ser aprovechado por el adversario al poder derribarnos con una rápido y leve golpe. Para contrarrestar esto, el ataque debe ser lo más rápido e inesperado posible, al efectuarlo en un tiempo de debilidad y desequilibrio del contrario, tal como al cambio de guardia de sus piernas o en su tiempo de inspiración de aire.
Para el cambio de fuerzas se puede tomar como ejemplo un simple golpe de puño a la zona media (Montong Jirugui). “El brazo que realiza el golpe debe tener un reflejo con la misma rapidez en el brazo que retrocede”. De esto se deduce que debe existir un equilibrio (Yin/Yang) en cualquier tipo de golpe.
El giro de los puños en 180º y el tirón hacia atrás que realiza el brazo contrario al del ataque, impulsa el puño atacante con más velocidad, lo que debe efectuarse con una antelada entrada de la cadera y el hombro en combinación. En las patadas, el cambio de fuerzas es cubierto con la entrada hacia delante de la cadera.
Contacto Penetración. Al culminar una técnica con plena efectividad, la penetración es el último punto a tomar en cuenta. Este concepto se explica especialmente en los Kyukpa (rompimientos), ya que es necesario lanzar el golpe más allá de donde se encuentra el punto o zona de contacto para que el rompimiento sea efectivo.
En el Taekwondo hay varias fuerzas que se deben tener en cuenta al momento de practicar o ejecutar una técnica, tales como la gravedad, la elasticidad, el roce y la inercia.
Newton definió la fuerza con la siguiente ecuación (Fuerza = masa x aceleración). Hay una relación directa entre masa y aceleración, así es normal que a mayor masa menor aceleración y viceversa, con lo que basándonos en la ecuación de Newton un cuerpo pequeño pero rápido puede conseguir la misma fuerza en el impacto que uno grande y más lento.
En los ataques la condición física es de inestabilidad lo que requiere una reducción de la masa y un aumento de la aceleración, sin embargo en la defensa es a la inversa, con un fino equilibrio, de acuerdo a la teoría de los movimientos de Newton.
En el Taekwondo, el peso del cuerpo corresponde a la masa y el movimiento de las manos y los pies a la aceleración.
Los elementos de la masa son la estabilidad, el apoyo, el equilibrio, y los elementos de la aceleración son la elasticidad, la agilidad y la flexibilidad.
Todo lo antes explicado está influido por la concentración mental de los nervios y un buen control de la respiración.
Principio de acción y reacción.
En el Taekwondo todas las técnicas ejecutadas en defensa y ataque, están estudiadas en base a la física de Newton, la potencia es igual a la masa por la aceleración, de esta fórmula deducimos que a mayor velocidad, mayor será la potencia que se obtendrá en las técnicas, por tal fundamento todas las técnicas se realizan con un movimiento ascendente seguido de otro descendente, obteniendo una similitud a las olas del mar, con este movimiento giratorio de las manos, en todas las técnicas de ataque y defensa, se obtiene el principio de acción y reacción generando la potencia adecuada en cada técnica del Taekwondo.
Conclusión:
· Las manos y los puños siempre realizan un movimiento giratorio hasta el final de cada técnica.
· Cuando se realiza un desplazamiento hacia delante o hacia atrás, siempre se realiza el movimiento de subir y bajar hasta la ejecución de la técnica.
· Cuando se realiza una técnica en posición estática el movimiento de ondulación se realiza en la misma posición variando la forma de ejecutar este movimiento según la posición que se esté en ese momento.
· Ejemplo: En Twi Kuby Sogui, Se sube y se baja con movimiento de las rodillas.
En Chuchum Sogui, de la misma manera que en Twi Kuby Sogui.
En Ap Kuby Sogui, se sube el pie atrasado para bajar al final de la técnica.
Los movimientos se realizan en coordinación, desde que se empieza hasta el final, en donde el golpe con el pie o el puño y la espiración terminan al mismo tiempo.
Base, equilibrio y apoyo.
El factor básico para una movilización efectiva de fuerza física, depende sobre todo de la posición. Una postura de equilibrio y seguridad, no permite un ataque rápido, mientras que sí es efectivo en defensa. Una postura desequilibrada, es efectiva en ataque mientras que no es favorable en defensa. Por lo tanto, la localización de la fuerza de gravedad, está íntimamente relacionada con el apoyo del cuerpo.
En una persona con los pies juntos y en posición firme (Chariot), puede perder el equilibrio si otra persona lo empuja con un dedo en cualquier dirección. Si el hombre está con los pies separados al costado (Naranji Sogui), empujándolo hacia atrás o adelante puede caer, pero no caerá si es empujado hacia la izquierda o la derecha. Por otro lado un hombre con los pies separados uno delante y otro detrás (Ap Sogui o Ap Kuby Sogui), tendrá los efectos opuestos a la anterior.
En los tres ejemplos el centro del cuerpo está en el mismo sitio y el área del suelo bajo la planta de los pies es también la misma, pero el movimiento de los pies puede alterar el tamaño del área de apoyo y la zona que los pies pueden cubrir en su acción.
En el cuerpo humano, así como en otros objetos, hay dos centros; el primero es el centro de todas las direcciones que, en el hombre corresponde a la columna vertebral. El otro es el centro de movimientos.
En ataques con puños o pies, no debe esperarse mucho efecto, a menos que se mueva la pelvis simultáneamente. Como se ve la masa debe ser utilizada para aumentar la fuerza.
Para conseguir la máxima potencia se debe concentrar el peso del cuerpo en un solo punto ya sea el puño o el pie.
La rapidez.
La masa no tendrá una fuerza efectiva, si no está ayudada por la rapidez. Cuando hablamos de una patada fuerte o ligera, nos referimos a la rapidez de acción. La primera expresión corresponde a una rápida aceleración, y la segunda a una lenta.
Como antes se explicó, una forma de aumentar la rapidez del cuerpo humano, es el movimiento simultáneo del centro; esto es apto en un equilibro en extremo inestable.
Hay dos formas para ganar velocidad; en la primera, el cuerpo debe estar inestable para mover el centro rápidamente y así dar velocidad al cuerpo, puños y pies. En la segunda se gana rapidez alargando la distancia del blanco y aumentando la velocidad.
Los Nervios.
Los nervios están formados por innumerables fibras extendidas por todo el cuerpo. Todos los estímulos los recibe y transmite el sistema nervioso. Se logrará una fuerza efectiva si la unidad de nervios trabajan coordinados, ya que la concentración mental, hace que los nervios transmitan mayor potencia a los movimientos. Dominando esta fase con un entrenamiento constante y serio.
La respiración.
En cualquier deporte, se inspira cuando se está recto y se espira al inclinar el torso. En el Taekwondo, existen los saltos y en ellos se tiene que inspirar y mantener la respiración hasta el momento de la lucha. Al espirar se disminuye la resistencia interna y aumenta la flexibilidad del cuerpo; aguantar la respiración completa el acto de ataque. El grito en el momento preciso, ayuda a sacar el aire del pecho; si es demasiado largo, hasta que el blanco es golpeado, no se logrará la fuerza suficiente, a menos que esta dependa únicamente de la concentración mental.
En cualquier ataque o defensa, el éxito dependerá totalmente de la concentración y respiración.
Un entrenamiento intensivo puede lograr una magnífica fuerza; si todos estos puntos son un hábito, se poseerá un sorprendente poder destructivo. Esto únicamente será posible cuando se aprenda la teoría de fuerza, a través de una larga experiencia y el dominio de la inteligencia para usarla efectivamente.
Conceptos básicos en las técnicas de Taekwondo.
Tras la ejecución de una técnica, se hallan diversas funciones, a veces involuntarias pero necesarias para el perfecto desarrollo de los movimientos. Bajo este concepto, cuatro puntos a tener en cuenta al realizar una técnica para que tenga el efecto deseado serían el equilibrio, el cambio de fuerzas, la velocidad y potencia y la penetración.
El centro de gravedad del cuerpo humano, se halla situado en el Tándem, puesto que este es el baricentro o punto de equilibrio del cuerpo, el que queda situado en la línea que divide la zona media del cuerpo con la zona baja del mismo, (algunos lo ubican a 3 centímetros por debajo del ombligo, medida que no pude usarse en todos, ya que todas las personas tiene tallas diferentes).
Mientras más baja sea la posición que se adopte, el Tándem se encontrará más cerca del suelo, por lo que la postura será más equilibrada. Este tipo de posiciones, al ser abiertas dificulta el movimiento rápido, especialmente al realizar una patada. Es por esto que se recomienda para el combate la posición de guardia en Mo Sogui, Ap Sogui o Twi Sogui, ya que son erguidas y con el centro de gravedad equilibrado entre las dos piernas, facilitando además una perfecta estabilidad en la rápida entrada en el juego de piernas al patear.
Al efectuar un ataque se debe tener en cuenta que se pasa de un punto de equilibrio a otro en desequilibrio, hasta que se culmina la técnica. Ese tiempo de desequilibrio podría ser aprovechado por el adversario al poder derribarnos con una rápido y leve golpe. Para contrarrestar esto, el ataque debe ser lo más rápido e inesperado posible, al efectuarlo en un tiempo de debilidad y desequilibrio del contrario, tal como al cambio de guardia de sus piernas o en su tiempo de inspiración de aire.
Para el cambio de fuerzas se puede tomar como ejemplo un simple golpe de puño a la zona media (Montong Jirugui). “El brazo que realiza el golpe debe tener un reflejo con la misma rapidez en el brazo que retrocede”. De esto se deduce que debe existir un equilibrio (Yin/Yang) en cualquier tipo de golpe.
El giro de los puños en 180º y el tirón hacia atrás que realiza el brazo contrario al del ataque, impulsa el puño atacante con más velocidad, lo que debe efectuarse con una antelada entrada de la cadera y el hombro en combinación. En las patadas, el cambio de fuerzas es cubierto con la entrada hacia delante de la cadera.
Contacto Penetración. Al culminar una técnica con plena efectividad, la penetración es el último punto a tomar en cuenta. Este concepto se explica especialmente en los Kyukpa (rompimientos), ya que es necesario lanzar el golpe más allá de donde se encuentra el punto o zona de contacto para que el rompimiento sea efectivo.
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